Probabilmente la sfida più difficile per molti pazienti in dialisi è ridurre la quantità di liquidi bevuti quotidianamente. Questo non è sorprendente, dato che a molti pazienti viene spesso raccomandato di bere meno di un litro d'acqua al giorno. Ricordati che questo è incredibilmente importante per la tua salute e ci sono una serie di consigli pratici che possono aiutarti a controllarti nel bere.
Impara a valutare quanto bevi
Impara a stimare la quantità di liquido nelle tue bevande. Quanta acqua c'è in un bicchiere piccolo, medio e grande? Quanto liquido c'è in un caffè? Queste sono tutte cose che saprete dopo qualche giorno di ricerca.
Bevi lentamente e in modo controllato durante la giornata
Non bere tutto in una volta! I pazienti in dialisi esperti dividono anche la quantità totale che bevono durante la giornata e si abituano a ritmi giornalieri regolari per avere un buon controllo sull'assunzione di liquidi.
Bere più bevande calde che fredde
La gente di solito beve meno di bevande calde rispetto a quelle fredde.
Lascia che il liquido circoli nella tua bocca
In questo modo puoi percepire il gusto e il liquido più a lungo e più intensamente nella tua bocca.
Succhiare caramelle, cubetti di ghiaccio o spicchi di limone
In questo modo tieni la bocca occupata, distratta e hai un flusso continuo di saliva per mantenere la bocca umida.
Prova altre bevande amare
Perché? Gli elementi amari nel tè con limone, lime ecc. stimolano la salivazione. Così si tende ad avere una bocca meno secca e quindi si sente meno la sete.
Sciacqua la bocca più volte al giorno
Una bocca bagnata e sciacquata regolarmente riduce la sensazione di sete. Questo funziona particolarmente bene se si aggiunge una spruzzata di limone all'acqua.
Riduci i cibi e le bevande dolci, salate e piccanti
Questi aumentano la sete del tuo corpo. Puoi anche trovare altri consigli e trucchi sulle diete a basso contenuto di sale in altri articoli dell'app Mizu.
Mantieni le tue labbra umide
Questo riduce la sensazione di sete. Anche i balsami per le labbra o le creme per le labbra sono aiuti validi.
Assumi i farmaci con la tua alimentazione
Ogni medicina richiede un sorso d'acqua - lo sappiamo. Ma hai mai pensato di prendere le medicine con un boccone di cibo? In questo modo, potrai consumare la quantità d'acqua risparmiata in un altro momento.
Essere particolarmente attenti durante un weekend lungo
È stato scientificamente provato da studi medici che l'intervallo di dialisi del fine settimana è pericoloso. Una pausa dalla dialisi più lunga porta a una maggiore idratazione nei pazienti. Lo si nota quando ci si pesa per la prima dialisi della settimana. Dato che passi il doppio del tempo senza dialisi, meglio ridurre consapevolmente la quantità di liquidi ingeriti nel fine settimana, o fai sport o la sauna.
Non ingannare te stesso
Anche il cibo contiene anche liquidi. Magari fai finta di essere ignorante davanti al medico, ma in realtà sai che anche alimenti come lo yogurt, l'anguria o le minestre (!) contengono liquidi. La polpa dell'anguria, per esempio, è composta dal 98% di acqua.
Questi trucchi dovrebbero aiutarti a ridurre la quantità che bevi. Ce ne sono alcuni altri che si trovano su internet e nei libri. Fondamentalmente bisogna trovare i propri trucchi, perché ognuno è diverso. L'importante è abituarsi al proprio mix personale di trucchi che funzionano.
Manca il consiglio più importante!
Non abbiamo ancora nominato il modo più semplice per gestire il tuo equilibrio di liquidi: il sudore. La cosa è semplice: più si suda, meno si deve limitare la quantità di bevande. Tuti gli sport sono ideali per questo: più si suda, meglio è. E anche se non sei il tipo di persona che fa backflip o corse in montagna, puoi prendertela comoda: anche un po' di esercizio fisico semplice aiuta. Molti pazienti in dialisi hanno preso l'abitudine di andare in sauna 1-2 volte alla settimana. Questo è un altro modo passivo per aumentare la quantità di liquidi da ingerire!
